Die Kombination aus genügend Protein und Kohlenhydraten ist besonders nach dem Sport für viele wichtig. Deswegen ist der Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis besonders für Sportler geeignet. Aber auch alle anderen werden dieses Rezept lieben!
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Ingrédients de la recette fitness
Gratin de poulet et feta au riz
Préparation du gratin de poulet et feta au riz
Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: normal; Art: Hauptspeise; low-carb
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Cuire le riz en suivant les instructions du paquet.
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Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle. Saisir rapidement le poulet des deux côtés et le déposer dans un plat à gratin.
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Couper l'oignon en petits dés et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
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Ajouter le bouillon de légumes, le fromage frais et les épices, puis bien mélanger le tout.
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Verser la sauce prête sur le poulet.
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Émietter la feta et la parsemer par-dessus.
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Faire cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 15 minutes.
AsVIVA et l'équipe de basicfitness.de vous souhaitent beaucoup de plaisir lors de la préparation et un bon appétit.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs approximatives par portion (EG : contenu énergétique en kcal, PR : g de protéines, KH : g de glucides, FE : g de lipides).
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